Gesichtsyoga Übungen

Alles, was Sie über Gesichtsyoga Übungen wissen müssen und warum Sie sie in Ihre tägliche Routine integrieren sollten

YOGA FÜRS GESICHT: GESICHTSGYMNASTIK FÜR EIN JUGENDLICHERES AUSSEHEN

Yoga bietet Vorteile für Geist, Körper und Seele, aber wussten Sie, dass es auch für Ihr Gesicht wahre Wunder bewirken kann? Sowohl Gesichtsyoga Übungen als auch das richtige Gesichtstraining gegen Falten können Ihnen dabei helfen, dass sich die Haut jünger, gestrafft und einfach frisch anfühlt. Erfahren Sie, wie Sie mit Yoga fürs Gesicht genau jene Übungen machen können, die für eine straffere und strahlendere Haut wichtig sind.

FUNKTIONIERT GESICHTSGYMNASTIK?

Mit zunehmendem Alter wird auch die Haut reifer - das Gesicht kann an Festigkeit einbüßen und die einst schlaffe Haut beginnt zu hängen. Im Gesicht gibt es über fünfzig verschiedene Muskeln, und anders als der Rest des Körpers werden viele dieser Muskeln im Gesicht nur unregelmäßig benutzt.

Funktionieren Gesichtsyoga Übungen? Durch Gesichtstraining gegen Falten können Sie diese Muskeln gezielt trainieren, um die Durchblutung in den unterschiedlichen Bereichen des Gesichts zu verbessern und dadurch die Versorgung der Muskeln und der Haut mit ausreichend Sauerstoff wiederherzustellen. Das Ergebnis: ein strahlender Teint und ein attraktives, gesundes Erscheinungsbild. Außerdem wirkt die Haut weniger schlaff.

Wenn Sie regelmäßig Yoga fürs Gesicht zur Straffung und Formung der Haut durchführen, kann Ihr Gesicht auf Dauer jugendlich bleiben. Darüber hinaus verbessert Gesichtsgymnastik die Durchblutung des Gesichts und hilft dabei, die Hautzellen mit Nährstoffen zu versorgen. Dadurch wird die Regeneration der Hautzellen angeregt und die Bildung von Falten kann verlangsamt werden.

Wir bei NIVEA empfehlen Ihnen, ein regelmäßiges Trainingsprogramm für Ihr Gesicht zu absolvieren, sodass Sie die besten Ergebnisse erzielen können.

Mädchen, das auf der linken Seite schaut

WIE OFT SOLLTEN SIE GESICHTSTRAINING GEGEN FALTEN MACHEN?

Wenn Sie in kurzer Zeit Ergebnisse sehen möchten, sollten Sie Ihre Gesichtsübungen drei bis fünf Mal pro Woche für jeweils etwa 20 Minuten durchführen. Wenn Sie keine 20 Minuten frei haben, so können Sie versuchen, diese Zeit in 10-Minuten-Sitzungen aufzuteilen. Das macht es leichter, das Training flexibel in Ihren Zeitplan eingliedern zu können.

5 VORTEILE, WENN SIE MIT YOGA GESICHT UND HAUT TRAINIEREN:

Gesichtsyoga Übungen sind eine tolle Möglichkeit, um Ihr Gesicht jünger und erfrischt aussehen zu lassen. Ihr Gesicht besteht aus über 50 Muskeln, und auch diese werden stärker, je häufiger Sie sie benutzen. Zudem kann durch geeignetes Yoga Gesicht und Haut besser durchblutet werden, und die Haut kann wieder regeneriert werden. Im folgenden finden Sie einige der Vorteile von Gesichtsübungen:

1. Stärkung der Gesichtsmuskulatur.
2. Reduktion des Erscheinungsbildes von Falten.
3. Erhöhung der Durchblutung in den Gesichtsmuskeln.
4. Lösung von Verspannungen im Gesicht und am Hals.
5. Festigung und Straffung der Gesichtshaut

VERBESSERUNG DES TEINTS MIT YOGA FÜRS GESICHT:

Egal, ob Sie gerade unterwegs sind oder sich einfach zu Hause entspannen, diese Übungen für ein schlankeres Gesicht können Sie überall durchführen.

5 EINFACHE ÜBUNGEN UM MIT YOGA GESICHT UND HAUT ZU STRAFFEN:

HEBEN SIE DIE FALTEN UM DIE NASE
Lächeln Sie so breit wie möglich und drücken Sie mit Ihren Fingerspitzen in die Falten zwischen Nase und Lippen. Heben Sie die Muskeln an, während Sie mit den Fingerspitzen auf die Muskeln drücken, um dagegen Widerstand zu leisten. Mit dieser Übung werden Ihre Wangenmuskeln stärker und Sie können Sich über pralle, runde Wangen freuen - ein klassisches Zeichen der Jugend.

STRAFFEN SIE IHREN SCHLAFFEN HALS
Zeichen des Älterwerdens zeigen sich oft am Hals zuerst. Diese Gesichtsübungen für Ihren Wangen- und Halsbereich können dabei helfen, den optischen Reifungsprozess zu verlangsamen. Drücken Sie einfach die Zungenspitze auf Ihren Gaumen. Schauen Sie dann mit dem Kinn nach oben in Richtung der Decke, lächeln Sie und schlucken Sie gleichzeitig. Diese Übung sollten Sie 30-60 Sekunden lang durchführen.

GLÄTTEN SIE IHRE STIRN
Um die Stirnhaut wieder straffer wirken zu lassen, runzeln Sie zunächst die Stirn so intensiv wie möglich und versuchen Sie, die Augenbrauen über die Augen und näher zusammen zu ziehen. Anschließend machen Sie genau die gegenteile Bewegung, heben Sie die Augenbrauen so hoch wie möglich und öffnen Sie die Augen dabei weit. Wiederholen Sie diese Bewegungen fünfmal.

DIE MUSKELN RUND UM DEN MUND TRAINIEREN
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und neigen Sie den Kopf in den Nacken. Ziehen Sie die Lippen fest zusammen und schieben Sie sie nach vorne. Diese Bewegung sollten sie 8-10 Sekunden lang halten und fünfmal wiederholen, um die Haut der Lippenpartie zu straffen.

FÜR STRAFFERE WANGENMUSKELN
Schließen Sie die Lippen und lächeln Sie locker, bevor Sie Ihre Wangen so weit wie möglich einziehen. Halten Sie diese Stellung für einen Zeitraum von 8-10 Sekunden, bevor Sie lockerlassen. Wiederholen Sie diese Übung fünf Mal.

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GESICHTSYOGA FÜR ANFÄNGER

HINWEISE FÜR DIE KORREKTE DURCHFÜHRUNG VON GESICHTSGYMNASTIK

Am effektivsten ist es, Yoga fürs Gesicht im Liegen durchzuführen.

Achten Sie stets darauf, dass Ihre Hände sauber sind, bevor Sie die Haut im Gesicht berühren.

Versuchen Sie, Ihre Gesichtsübungen jeden Tag zur gleichen Zeit zu machen. So vergessen Sie nicht darauf und können eine Routine entwickeln.

Ziehen oder zerren Sie nicht zu intensiv an Ihrer Haut - das kann bestehende Falten zusätzlich verstärken.

Verbinden Sie Gesichtsübungen mit Herz-Kreislauf-Training, um Ihren Teint so optimal wie möglich zu unterstützen.

Frau, die Serum auf ihr Gesicht aufträgt

KANN MAN MIT YOGA GESICHT UND HAUT STRAFFEN?

Die Muskulatur im Gesicht ist ähnlich aufgebaut wie jeder andere Muskel: Um einen Unterschied zu erzielen, muss man regelmäßig trainieren. Das Gleiche gilt für Yoga fürs Gesicht - die Einhaltung einer konsequenten Routine für das Gesicht ist der wichtigste Baustein, um von seiner Wirkung zu profitieren.
Gesichtsyoga Übungen sind besonders gut dafür geeignet, um die Hautpartien im Gesicht straffer und jünger wirken zu lassen, welche besonders für vorzeitige Anzeichen der Hautalterung anfällig sind, wie beispielsweise die Haut der Augen, Stirn und Wangen. Wenn möglich, sollten Sie jeden Tag 15 bis 20 Minuten für Gesichtstraining gegen Falten einplanen, um rasch einen Unterschied zu bemerken.

VORTEILE VON GESICHTSYOGA

Gesichtsgymnastik mit Gesichtsübungen bietet für Frauen und Männer zugleich eine Vielzahl an Vorteilen, wie zum Beispiel:

Gestärktes Selbstvertrauen
Das Auftreten von Falten und Alterserscheinungen kann sich nachteilig auf das Selbstvertrauen eines Menschen auswirken, auch wenn dies eigentlich ein völlig natürlicher Prozess ist. Mithilfe der Straffung der Haut können Gesichtsyoga Übungen und Gesichtsgymnastik dazu beitragen, die ersten Merkmale der Hautalterung zu mindern. Vor allem Gesichtsübungen für Frauen können das Selbstvertrauen stärken, denn wer gut aussieht, fühlt sich oft auch gut.

Natürliches Gesichtslifting
Ein Facelifting ist ein kosmetischer Eingriff zur Straffung der Haut des Gesichts, der zu einem jüngeren Aussehen verhelfen soll. Yoga fürs Gesicht stellt eine natürliche Alternative dazu dar. Gesichtstraining gegen Falten kann dabei helfen, die Muskulatur in Ihrem Gesicht zu straffen, wodurch das Auftreten von feinen Linien und Falten verringert werden kann - so kann ein strafferes, festeres Aussehen geschaffen werden.

Billiger als kosmetische Eingriffe
Kosmetische Operationen zur Straffung der Gesichtshaut können sehr teuer sein und einen großen Eingriff bedeuten - Gesichtsyoga Übungen hingegen sind völlig gratis. Obwohl die Ergebnisse nicht sofort eintreten wie bei kosmetischen Eingriffen, können Sie Yoga Gesicht und Haut ohne teure Kosten jünger und straffer wirken lassen.

Allgemeines Wohlbefinden
Gleich wie konventionelles Yoga kann auch Gesichtsyoga äußerst wohltuende, therapeutische und beruhigende Effekte mit sich bringen. Durch den Abbau von Stress und die Stärkung des Selbstwertgefühls können Sie mit Gesichtsgymnastik hervorragende Ergebnisse für Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden erzielen."

5 GESICHTSGYMNASTIK ÜBUNGEN FÜR DIE AUGENPARTIE

FÄLTCHEN UNTER DEN AUGEN MINDERN

Blinzeln Sie leicht mit nur einem Auge, während Sie das andere offen halten. Versuchen Sie, diese Position eine Sekunde lang beizubehalten und achten Sie besonders darauf, dass Sie alle Muskeln um das Auge herum anspannen. Anschließend entspannen Sie die Muskulatur. Für beste Resultate wiederholen Sie diese Übung 20-25 Mal.

KRÄHENFÜSSE REDUZIEREN

Diese Übung eignet sich hervorragend, um das Erscheinen von Falten in den Augenwinkeln zu verbessern. Entspannen Sie zunächst das Gesicht. Anschließend halten Sie Ihre Augen offen und heben Sie gleichzeitig die unteren Augenlider, ohne dabei die oberen zu bewegen. Halten Sie die Übung etwa ein bis zwei Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen. 20-25 Mal wiederholen.
Erfahren Sie mehr über die Reduktion von Krähenfüßen.

DIE DURCHBLUTUNG ANREGEN

Legen Sie Ihre drei mittleren Finger einer Hand unter das jewilige Auge und ziehen Sie sie sanft nach unten, um jedes Auge weiter zu öffnen. Versuchen Sie dabei, die Augen gegen den Widerstand zu schließen und alle Muskeln um die Augenpartie herum fest anzuspannen. Halten Sie diese Position etwa 8-10 Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen. Fünfmal wiederholen.

TRAINING FÜR DAS OBERE AUGENLID

Beginnen Sie damit, dass Sie Ihre Augenbrauen mit den Fingerspitzen sanft nach oben und außen anheben. Versuchen Sie anschließend, dieser Bewegung mit Ihren Muskeln entgegenzuwirken, indem Sie Ihre Augenbrauen wieder nach unten drücken und 8-10 Sekunden lang halten. Für ein natürliches Brauenlifting wiederholen Sie diese Übung fünf Mal.

DIE BILDUNG VON FALTEN VERHINDERN

Drücken Sie jeweils zwei Finger auf Ihre Schläfen und öffnen und schließen Sie Ihre Augenlider in schneller Folge und blinzeln Sie 8-10 Sekunden lang. Nach einer kurzen Pause erneut anfangen, und wiederholen Sie dies insgesamt fünfmal.

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