Nun sieht die Haut in den Achseln schön und glatt aus, doch der Achselbereich wird durch
überflüssige Fettpölsterchen verdeckt? Dann wird es Zeit, die
Oberarme zu straffen.
Nehmen Sie in beide Hände jeweils eine
0,5-Liter-Wasserflasche und stellen Sie sich gerade hin. Nun die Knie leicht beugen und die Arme nach vorne strecken. Dann die Arme öffnen und wieder schließen. Achten Sie darauf, dass die Arme in einem
90-Grad-Winkel zum Körper gehalten werden. Machen Sie
20 Wiederholungen und das drei Mal die Woche.
Mit dieser Übung straffen Sie die
Arme, das Dekolleté und die Brustmuskeln wirksam.
Um die Oberarme zu definieren, sollten Sie
Muskelmasse aufbauen. Das geht am besten mit einem regelmäßigen
Hantel-Training. Fangen Sie mit leichteren Gewichten an und machen Sie dafür
mehr Wiederholungen. Ergänzen Sie das
Kraft- um ein Ausdauertraining und
ernähren Sie sich gesund, um überschüssiges Fett schmelzen zu lassen.