Wie Sie Nachtschweiß vorbeugen

Erfahren Sie alles über extremes Schwitzen in der Nacht, die Ursachen für Nachtschweiß und wie Sie ihn verhindern können.

Wie Sie Nachtschweiß vorbeugen

Nächtliches Schwitzen, d. h. regelmäßiges extremes Schwitzen während des Schlafs, kann unangenehm und störend sein. Nächtliches Schwitzen kann Ihren Schlaf und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Regelmäßig mit feuchten Laken aufzuwachen, kann ebenfalls beunruhigend sein. Obwohl extremes Schwitzen in der Nacht in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge ist, sollten Sie sich überlegen, warum Sie nachts übermäßig schwitzen.

Im Folgenden gehen wir auf die Ursachen für starken Nachtschweiß ein, auf die Vorbeugung von Nachtschweiß und auf die Behandlung von Hitzewallungen und übermäßigem Nachtschweiß .

Was verursacht Nachtschweiß?

Schwitzen ist die Art und Weise, wie der Körper seine Kerntemperatur reguliert - deshalb schwitzen wir, wenn die Außentemperatur warm ist oder wir Sport treiben. Wir können auch aus anderen Gründen schwitzen - zum Beispiel, wenn wir nervös, gestresst oder krank sind.

Es gibt verschiedene Ursachen für extremes Schwitzen in der Nacht, und viele von uns werden irgendwann eine heiße, schweißtreibende Nacht erleben - vielleicht ist es eine heiße Nacht, vielleicht sind Sie zu dick angezogen oder liegen unter einer dicken Bettdecke.
Extremes Schwitzen in der Nacht, also wenn man aufwacht und die Laken und die Bettwäsche klatschnass sind, ist etwas anderes, und es kann eine Reihe von Ursachen für diese regelmäßigen nächtlichen Schweißausbrüche geben. Ursachen für starken Nachtschweiß können kurzfristig sein (z. B. Fieber), aber andere, wie die Wechseljahre, verursachen wahrscheinlich Nachtschweiß über einen längeren Zeitraum.

Was sind die Symptome für Nachtschweiß?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Nachtschweiß um extremes Schwitzen in der Nacht. Wenn Sie nachts schwitzen, können Sie so durchgeschwitzt sein, dass Sie das Bettzeug und die Nachtwäsche wechseln müssen.

Nachtschweiß ist etwas anderes als ein wenig Wärme durch eine heiße Nacht oder ein stickiges Zimmer.

Häufige Gründe für Nachtschweiß:

Alkohol und Koffein

Alkohol und Kaffee sind beides Stimulanzien und können die Herzfrequenz erhöhen, was wiederum zu einem Anstieg der Körpertemperatur führt.

Ansteckung

Sie können eine erhöhte Körpertemperatur haben, wenn Ihr Körper eine Infektion bekämpft. Ein Fieber sollte nicht länger als ein oder zwei Nächte anhalten.

Die Menopause

Bei Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden oder kurz davor stehen, kann es zu nächtlichen Schweißausbrüchen kommen. Es wird vermutet, dass Veränderungen in der körpereigenen Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron zu übermäßigem Schwitzen und Hitzewallungen führen. Hitzewallungen betreffen die meisten Frauen in den Wechseljahren oder in der Perimenopause - der Übergangszeit vor der Menopause. Hitzewallungen in den Wechseljahren treten im Laufe des Tages auf und dauern in der Regel einige Minuten. Sie treten auch häufig nachts auf und können den Schlaf stören.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können zu übermäßigem Schwitzen im Schlaf führen. Am häufigsten sind dies:
Antidepressiva
Medikamente gegen Bluthochdruck
Medikamente zur Hormontherapie

Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Ursachen für starken Nachtschweiß seinkönnten, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Hyperhidrose

Bei der Hyperhidrose schwitzt der Körper, obwohl er sich nicht abkühlen muss. Übermäßiges Schwitzen kann durch bestimmte Faktoren wie Übergewicht, Alkoholkonsum, Krankheiten wie Diabetes oder eine Schilddrüsenüberfunktion, die Wechseljahre und bestimmte Medikamente verstärkt werden.

Hormonelle Probleme

Der Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert, ist auch am endokrinen System beteiligt, das den Hormonspiegel kontrolliert. Daher wirkt sich jedes Ungleichgewicht im endokrinen System auf den Temperaturregulierungsmechanismus des Körpers aus.

Zu den Hormonproblemen, die als Ursachen für starken Nachtschweiß gelten, gehören Hyperthyreose - eine Überfunktion der Schilddrüse - oder Diabetes.

Eine medizinische Grunderkrankung

Für die meisten von uns ist übermäßiges Schwitzen nur ein harmloses Ärgernis, aber in manchen Fällen kann nächtliches Schwitzen ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein. Wenn Sie regelmäßig schweißgebadet aufwachen, andere Symptome wie Gewichtsverlust, Fieber oder Schmerzen über einen längeren Zeitraum auftreten oder wenn der nächtliche Schweiß Ihren Schlaf stört, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Stress

Stress kann tagsüber übermäßiges Schwitzen auslösen (verschwitzte Handflächen und feuchte Achselhöhlen sind keine Seltenheit), und dasselbe gilt für die Nacht. Wenn Sie gestresst sind, schüttet der Körper die Stresshormone Adrenalin und Cortisol aus, die eine "Flucht-oder-Kampf"-Reaktion auslösen und Ihre apokrinen Drüsen, die Schweißdrüsen in den Achselhöhlen und der Leiste, zum Schwitzen anregen.

Warum bekomme ich vor meiner Periode nächtliche Schweißausbrüche?

Manche Frauen leiden vor oder während ihres Menstruationszyklus unter nächtlichen Schweißausbrüchen. Dies ist auf Hormonschwankungen zurückzuführen, die ein normaler Bestandteil des Menstruationszyklus sind.

Während der Periode steigt der Progesteronspiegel, wodurch der Östrogenspiegel sinkt. Dieses Ungleichgewicht wirkt sich auf den Hypothalamus aus, den Teil des Gehirns, der die Innentemperatur des Körpers steuert. Dadurch wird im Gehirn eine Reaktion ausgelöst, die dem Körper sagt, dass er sich abkühlen soll.

Da unser Körper durch Schwitzen seine Temperatur reguliert, kann diese Reaktion Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen verursachen. Dies kann manchmal auch während der Periode auftreten, sollte sich aber nach ein paar Tagen wieder legen.

Was verursacht Nachtschweiß bei Männern?

Genauso wie ein Hormonungleichgewicht bei Frauen nächtliches Schwitzen auslösen kann, kann auch ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern übermäßiges Schwitzen im Schlaf verursachen. Wenn Männer älter werden, sinkt der Testosteronspiegel natürlich. Nächtliche Schweißausbrüche können auftreten, wenn der Testosteronspiegel schneller als normal sinkt.

Vermehrtes Körperfett, erektile Dysfunktion und verminderte Libido können ebenfalls Symptome für nächtliches Schwitzen bei Männern über 40 sein.Nächtliches Schwitzen kann bei Männern auch ein Symptom für Schlafapnoe sein, bei der es zu Atemaussetzern im Schlaf kommt. Wenn Sie tagsüber übermäßig müde sind, nachts oft aufwachen - vielleicht nach Luft schnappen - oder schnarchen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Wie man Nachtschweiß vorbeugt

So wie es keinen einzigen Grund für nächtliche Schweißausbrüche gibt, gibt es auch kein Patentrezept gegen übermäßiges Schwitzen.

Es ist wichtig, auszuschließen, dass extremes Schwitzen in der Nacht ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung ist. Wenn Sie also besorgt sind oder Nachtschweiß Ihren Schlaf und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Es gibt einige Möglichkeiten, die Auswirkungen des nächtlichen Schwitzens zu verringern:
- Schlafen Sie in einem kühleren Raum mit offenem Fenster
- Ziehen Sie eine atmungsaktive Matratze in Betracht, die die Wärme nicht einschließt.
- Ziehen Sie atmungsaktive Baumwollbettwäsche synthetischen Fasern vor.
- Wechseln Sie Ihre Bettwäsche häufig - mindestens einmal pro Woche. Abgelöste Hautzellen und Schmutz können die Atmungsaktivität Ihrer Laken und Bettdecke verringern
- Tragen Sie locker sitzende Bettwäsche aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen
- Duschen Sie vor dem Schlafengehen und verwenden Sie ein Antitranspirant

Gibt es Behandlungen für nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen?

Das Verwenden eines Antitranspirants vor dem Schlafengehen kann helfen, die Schweißbildung zu reduzieren. Antitranspirantien blockieren die Schweißdrüsen, wodurch die Schweißmenge reduziert wird.

Sie können das Antitranspirant auf Ihre Achselhöhlen und, wenn Sie ein Spray verwenden, auch auf Ihren Oberkörper auftragen. Entdecken Sie unser Sortiment an schweißhemmenden Deodorants, einschließlich solcher, die für empfindliche Haut geeignet sind, ohne Duftstoffe, als Stick, Spray oder Roll-on, die alle dafür sorgen, dass Sie sich trocken und wohl fühlen.

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