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Wie du deine eigene Körperpflegeroutine zusammenstellst

Erfahre die wichtigsten Vorteile und Schritte, um deine persönliche Körperpflegeroutine zu gestalten und eine glatte, gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut zu fördern.

Themen in diesem Artikel:

Eine regelmäßige Körperpflege, die deine Haut gesund hält, sie erfrischt und pflegt, geht weit über regelmäßiges Duschen und Reinigen hinaus. Dazu gehört, dass du deine Haut von Kopf bis Fuß pflegst: Reinigen, Peeling, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz, damit deine Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.

6 Vorteile einer regelmäßigen Körperpflege

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  1. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut: Regelmäßige Feuchtigkeitspflege hilft, deine Haut hydratisiert zu halten und verhindert, dass sie trocken wird und juckt. 
  2. Glattere Textur: Durch Körperpeelings werden abgestorbene Hautzellen entfernt, was zu einer glatteren Hautstruktur führt.
  3. Strahlendere Haut: Abgestorbene Hautzellen und Schmutz können die Haut fahl wirken lassen. Reinigung und Körperpeelings helfen, die Strahlkraft der Haut zu bewahren.
  4. Festigkeit und Elastizität: Mit zunehmendem Alter kann die Haut weniger straff und weniger elastisch erscheinen. Die Verwendung von straffenden Produkten kann die Elastizität der Haut verbessern.
  5. Schutz vor der Sonne: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln schützt deine Haut vor UV-Strahlen und möglichen Sonnenschäden. 
  6. Stimulierte Durchblutung: Wenn du deine Haut während der Anwendung der Produkte massierst, kann das die Blutzirkulation verbessern. Diese Anregung der Durchblutung kann zu einer gesünder aussehenden Haut führen.

Unterscheidet sich die Körperpflege bei Frauen und Männern?

Die Körperpflege für Frauen kann sich auf Feuchtigkeitscremes konzentrieren und sollte an die Bedürfnisse der Haut angepasst werden, die je nach den hormonellen Veränderungen während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder der Menopause variieren können. Hormone beeinflussen, wie die Haut Feuchtigkeit speichert oder auf äußere Faktoren reagiert, was zu trockenerer, fettigerer oder empfindlicherer Haut führen kann. Je nach Situation greifen einige Frauen zu reichhaltigeren, nährenden Feuchtigkeitscremes oder beruhigenden Pflegeprodukten.

Die Körperpflege bei Männern umfasst oft stärkere Reinigungsprodukte, um den Anforderungen ihrer dickeren Haut gerecht zu werden. Dennoch profitieren sowohl Männer als auch Frauen von regelmäßiger Reinigung, Peeling und Feuchtigkeitspflege ihrer Haut.

5-Schritt-Körperpflegeroutine

Obwohl Männer und Frauen je nach ihren individuellen Bedürfnissen unterschiedliche Produkte wählen können, funktioniert diese allgemeine Routine für alle.

1. Reinigen:

Beginne mit einem Duschgel, das zu deinem Hauttyp passt. Lass während des Duschens warmes Wasser über deine Haut laufen und trage eine kleine Menge Duschgel auf deine Hände oder einen Waschlappen auf. Massiere es sanft in kreisenden Bewegungen in deine Haut ein und konzentriere dich dabei auf die Bereiche, die zu Schweiß- oder Ölansammlung neigen, wie Achselhöhlen, Brust und Rücken. Spüle gründlich mit warmem Wasser ab.
Verwende ein Duschgel mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Glycerin oder entscheide dich bei trockener Haut für eine intensiv pflegende Formulierung mit Inhaltsstoffen wie Vitamin E. 
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2. Körperpeeling:

Ein Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Haut glatter aussehen zu lassen.
Für beste Ergebnisse trägst du ein Körperpeeling auf die feuchte Haut auf und reibst es sanft in kreisenden Bewegungen für 30 Sekunden bis zu einer Minute ein. Konzentriere dich auf raue Stellen wie Knie, Ellbogen und Fersen. Spüle das Peeling mit lauwarmem Wasser ab und tupfe die Haut trocken.
Verwende ein Körperpeeling möglichst 1-2 Mal pro Woche, um der Haut nicht zu viel Feuchtigkeit zu entziehen oder die Hautbarriere zu beeinträchtigen.

3. Rasieren:

Die Haarentfernung ist oft Teil einer Körperpflegeroutine, und es ist hilfreich zu wissen, wie man sich am besten rasiert, insbesondere nach einem Peeling. 
Nach dem Peeling trägst du Rasiercreme, -schaum oder -gel auf die Körperstellen auf, die du rasieren möchtest. Warmes Wasser aus der Dusche hat die Körperhaare bereits erweicht und erleichtert das Rasieren.
Achte darauf, dass du in die richtige Richtung rasierst, je nach gewünschtem Rasierergebnis und Körperteil. Gegen den Strich zu rasieren kann zu einem gründlicheren Ergebnis führen, in empfindlichen Bereichen aber Irritationen, eingewachsene Haare und Rasurbrand verursachen.

4. Feuchtigkeit spenden:

Eine Feuchtigkeitspflege direkt nach dem Duschen hilft, die Feuchtigkeit des Wassers in der Haut einzuschließen und sie weicher und glatter wirken zu lassen.

  • Die richtige Menge verwenden: Verwende etwa 2-3 Esslöffel Körperlotion für den gesamten Körper. Zu viel kann sich fettig anfühlen. Passe die Menge je nach Formel des Produkts und den Bedürfnissen deiner Haut an.
  • In Abschnitten einmassieren: Beginne mit einer kleinen Menge in deinen Handflächen und trage sie abschnittsweise auf. Starte mit deinen Beinen, dann Armen und Oberkörper, um eine gleichmäßige Abdeckung zu erzielen.
  • Trockene Stellen besonders pflegen: Trage auf trockene Stellen wie Ellbogen, Knie und Fersen extra Lotion auf, um diese Bereiche zusätzlich zu hydratisieren.
Unsere Körperlotionen

5. Sonnenschutz:

Der Schutz deines Körpers vor Sonnenschäden ist ein wichtiger täglicher Bestandteil deiner Körperpflege, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Trage bebor du nach draußen gehst einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 auf alle freiliegenden Hautpartien wie Arme, Beine, Nacken und Gesicht auf. Verwende genug Sonnenschutzmittel, um deine Haut gleichmäßig zu bedecken, und massiere es ein, bis es vollständig eingezogen ist. 
Trage den Sonnenschutz alle zwei Stunden erneut auf, besonders wenn du dich viel im Freien aufhältst, schwitzt oder schwimmen gehst. Täglicher Sonnenschutz hilft, vorzeitiger Hautalterung und Schäden durch UV-Strahlen vorzubeugen.

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Häufige Hautprobleme am Körper

Die Schritte aus dem vorherigen Abschnitt bilden die Grundlage deiner Körperpflegeroutine, aber es gibt möglicherweise spezielle Hautprobleme, die du angehen möchtest. Hier sind einige Körperpflegetipps und Beispiele:
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Trockene Haut:

Wenn du trockene Haut hast, verwende reichhaltige Cremes mit Wirkstoffen wie Dexpanthenol und Glycerin. Diese können helfen, die Feuchtigkeit wiederherzustellen, die Hautbarriere zu reparieren und vor weiterer Trockenheit zu schützen. Vermeide lange, heiße Duschen, da sie deiner Haut ihre natürliche Feuchtigkeit entziehen und Trockenheit fördern.

Wenn du unter Trockenheit leidest, probiere die NIVEA Repair & Care Parfümfrei Creme aus, die die Haut beruhigt und die Symptome von Hauttrockenheit lindert. Sie enthält Dexpanthenol, das die Hautbarriere unterstützt und dazu beiträgt, das Gefühl von Irritationen zu reduzieren, und spendet bis zu 72 Stunden lang Feuchtigkeit*.

*Instrumenteller Test, 33 Teilnehmer.

Cellulite:

Cellulite ist streng genommen kein Hautproblem, sondern wird durch eine ungleichmäßige Fettverteilung unter der Haut verursacht, die am häufigsten an den Oberschenkeln von Frauen auftritt. Sie lässt sich nicht durch kosmetische Behandlungen vollständig beseitigen. Durch regelmäßiges Massieren der betroffenen Bereiche und die Anwendung straffender Lotionen, z. B. mit Vitamin C oder Q10, kannst du jedoch die Durchblutung anregen und der Haut ein festeres, geschmeidigeres Aussehen verleihen.

Mit zunehmendem Alter nimmt der Q10-Spiegel ab und die Haut verliert ihre Elastizität. Probier die NIVEA Q10 Hautstraffende Body Lotion, die Q10 enthält und dazu beiträgt, die Festigkeit und Elastizität der Haut wiederherzustellen.
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Dehnungsstreifen:

Wenn du eine Feuchtigkeitscreme suchst, um Dehnungsstreifen sichtbar zu reduzieren, probiere die NIVEA Body Creme Luminous630 aus. Bei regelmäßiger Anwendung reduziert sie die Sichtbarkeit von Dehnungsstreifen, Sonnenflecken und Pigmentflecken innerhalb von vier Wochen.

Zusätzliche Körperpflegetipps:

  1. Hydratisieren: Trinke tagsüber ausreichend Wasser, um deine Haut von innen heraus zu hydratisieren.
  2. Trockenbürsten: Nutze eine Trockenbürste vor dem Duschen, um die Durchblutung anzuregen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
  3. Nachtpflege: Verwende nachts reichhaltigere Produkte, damit sich deine Haut regenerieren kann.
  4. Rasieren: Verwende eine feuchtigkeitsspendende Rasiercreme und anschließend einen Aftershave-Balsam, um Reizungen und eingewachsenen Haaren vorzubeugen. 
  5. Fußpflege: Peele und pflege deine Füße regelmäßig, um Trockenheit, Risse und übermäßige Hornhautbildung zu vermeiden.

Körperpeeling selber machen

Selbstgemachte Peelings können mit natürlichen Zutaten zubereitet werden, die leicht zu Hause zu finden sind. Hier sind nur einige Beispiele für häufig verwendete selbstgemachte Peelings. Je nach Form und Größe können einige der in diesen Peelings verwendeten Körnchen jedoch eine scheuernde Wirkung auf die Haut haben, was empfindliche Haut verschlimmern könnte. Wenn du empfindliche Haut hast, wähle Produkte, die speziell für empfindliche Haut formuliert und getestet wurden.
  1. Zucker-Olivenöl-Peeling: Mische eine Tasse Zucker mit einer halben Tasse Olivenöl. Rühre die Mischung gut um und trage sie großzügig auf.
  2. Kaffee-Peeling: Kombiniere eine halbe Tasse Kaffeesatz mit einer halben Tasse Kokosöl und einem Viertel Tasse Zucker.
  3. Haferflocken-Peeling: Mixe eine Tasse Haferflocken mit einer halben Tasse Honig und einer halben Tasse Naturjoghurt.

Zusammenfassung

Eine regelmäßige Körperpflege ist wichtig, um eine glatte, hydratisierte und gesund aussehende Haut zu erhalten. Zu den wichtigsten Schritten gehören Reinigung, Peeling, Feuchtigkeitspflege und das tägliche Eincremen mit Sonnenschutzmitteln. Die richtige Pflege kann dazu beitragen, Trockenheit und Anzeichen der Hautalterung vorzubeugen und einen gleichmäßigeren Hautton zu erzielen.

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte ich meinen Körper peelen?

2-3 Mal pro Woche reicht aus, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Kann man Bodylotion auch fürs Gesicht verwenden?

In der Regel ist es besser, Produkte zu verwenden, die speziell für Körper und Gesicht entwickelt wurden, da sie unterschiedliche Hautbedürfnisse abdecken. Wenn du jedoch keine besonderen Hautprobleme hast, gibt es einige Produkte, die sowohl für den Körper als auch für das Gesicht geeignet sind.

Was sollte ich tun, wenn ich empfindliche Haut habe?

Versuche, ein zu starkes Peeling zu vermeiden, um Irritationen zu vermeiden.

Wie kann ich trockene Haut vermeiden?

Sorge dafür, dass deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird, indem du viel Wasser trinkst und täglich eine Feuchtigkeitscreme aufträgst, besonders nach dem Duschen.

Was sind die Vorteile von Körperöl?

Körperöle nähren die Haut, helfen ihr, Feuchtigkeit zu speichern, verbessern die Elastizität der Haut und sorgen für ein weiches und glattes Hautgefühl.

Was ist Trockenbürsten und welche Vorteile hat es?

Beim Trockenbürsten wird, wie der Name schon sagt, die Haut vor dem Duschen mit einer trockenen Bürste gebürstet. Es kann das Peeling unterstützen, die Durchblutung fördern und die Lymphdrainage anregen.

Ist es wichtig, meine Körperpflege an die Jahreszeiten anzupassen?

Ja, in den kälteren Monaten brauchst du möglicherweise reichhaltigere, feuchtigkeitsspendende Produkte, während im Sommer leichtere Produkte besser geeignet sind.

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